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夏季减肥刺激味蕾的水果瘦身

2019-12-06 15:38:27来源:励志吧0次阅读

夏季减肥刺激味蕾的水果瘦身

每位女生都希望在夏季减肥的时候能既清爽又健康,那到底要怎么才能做到呢?没问题!今天,就要为大家推荐三款最夏季的缤纷蔬果减肥食谱。让大家刺激味蕾之余,还能快速赶走脂肪呢!

燕麦杂果沙拉

材料:核桃,大杏仁,葡萄干,蔓越莓,麦片,水果(苹果、香蕉、猕猴桃、橙子或者是任意其他水果),自制无蛋奶沙拉酱(豆浆或豆浆粉,醋或柠檬汁,盐,橄榄油)

做法:首先将喜欢吃的几种水果按照个人喜好切片或者切粒,把新鲜的麦片用锅简单地炒一炒,使麦片香浓,颜色金黄。然后将豆浆或豆浆粉,醋或柠檬汁,盐,橄榄油混在一起搅拌成乳状,制成无蛋奶沙拉酱。最后用无蛋奶沙拉酱倒入其他准备好的材料中,就做成美味的自制燕麦杂果沙拉。

说明:之所以不用平常的沙拉酱是因为它热量太高,不适合减肥人士吃。无蛋奶沙拉酱其实还可以用别的材料来做,就是将内酯豆腐、醋、盐和橄榄油一起搅拌乳化即可。如果不喜欢自制的沙拉酱,你也可以用酸奶来代替,变化出更多种口味。无蛋奶沙拉酱或者酸奶热量都很低,而且加入的水果和杏仁等材料是非常棒的减肥食材,既健康营养,又可以为你提供能量,还能饱腹较长的一段时间。

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